Benefits of Seeds: डाइट में कुछ बदलाव करके आप अपने वजन को घटा सकते हैं. वारंगल के रहने वाले मदन चिंटला का मानना है कि अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको अपना पूरा डाइट चार्ट ही बदलना होगा.
एक बार वजन बढ़ जाने पर लोग इसे घटाने के लिए ढेरों उपाय करते हैं. इसमें कई बार उन्हें सफलता मिलती है, तो कई बार निराश भी होना पड़ता है. ऐसे में आपका वजन जस का तस बना रहता है और आप रोजमर्रा के कामों में भी दिक्कत महसूस करने लगते हैं.
35 से 44 हो गई थी कमर
टाइम्स और इंडिया की रिपोर्ट के मुताबिक, 35 साल के मदन चिंटला के साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ था. उनकी कमर कब 34 से 44 हो गई और उन्हें इसका एहसास नहीं हुआ. लेकिन मदन चिंटला ने तय किया कि वो अपना वजन घटाएंगे. इसके बाद उन्होंने जो उपाय अपनाए उनकी वजह से मदन चिंटला का वजन कुछ ही समय में 28 किलो घट गया. मदन चिंटला 100 किलो के हो गए थे. उन्हें काफी हैरानी हुई कि उनका वजन ऐसे कैसे बढ़ सकता है. वारंगल के रहने वाले मदन पहले तो डॉक्टर के पास जाकर काफी परेशान हुए लेकिन फिर उन्होंने तय किया कि वह जीवनशैली में बदलाव कर खुद को फिट बनाएंगे. इसके बाद मदन चिंटला ने स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने की ठानी. आइए जानते हैं उन्होंने अपने वजन को कैसे कम किया.
डाइट में इस चीज ने किया कमाल
मदन ने अपनी डाइट में जिस चीज ने सबसे ज्यादा कमाल किया वो थी सब्जा सीड्स.उनकी सुबह की शुरुआत 6:30 बजे रात में शहद में भिगोए हुए थोड़े से सब्जा सीड्स को खाकर होती है. इसके साथ एक कप ग्रीन टी लेते हैं. फिर लो फैट दूध के साथ तैयार किए गए ओट्स या फिर किशमिश और मूसली खाते हैं.
इसके अलावा वह सब्जी, होल ग्रेन ब्रेड या फिर पी नट बटर और 3-4 एग वाइट के साथ कुछ अखरोट और बादाम भी खाते हैं.
लंच में ऐसी होती है डाइट
लंच में वह खीरा, गाजर और चुकंदर से बना सलाद, घर में बनी हुई सब्जियों से बनी हुई करी, 3-4 घंटे पहले दही में भिगोए हुए ओट्स या दो रोटी या ब्राउन राइस खाते हैं. लंच से पहले वह एक कप ग्रीन टी लेते हैं ताकि मेटाबॉलिज्म अच्छा रहे.
उनका डिनर शाम 7 से 7:30 के बीच होता है जिसमें वह वेज सलाद, ओट्स या दो रोटी और वेज करी या फिर 2 व्हाइट एग लेते हैं.
वजन कम करने के लिए डाइट को पूरी तरह से बदल दें
मदन कहते हैं कि वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट पूरी तरह बदल दें. इसके अलावा उन्होंने कुछ चीजों का खास ध्यान रखा, जिनमें से एक थी, वह दिनभर में 2 चम्मच से अधिक तेल का सेवन नहीं करते थे और उन्होंने चीनी खाना बिल्कुल बंद कर दिया था.
